Αναβάλλω την αναβλητικότητα!

…είπε σε μια στιγμή αναλαμπής (Aha moment[i]) ο Αλέξανδρος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας coaching. Στην αρχή της κουβέντας δήλωσε χαρακτηριστικά ότι η συστηματική αναβλητικότητά του τον έχει καταστήσει θεατή της ίδιας του της ζωής. Οι περισσότεροι από μας κάποια στιγμή έχουμε πει «άστο για αύριο», ακόμα και για εύκολες εργασίες. Στην περίπτωση του Αλέξανδρου αυτό ήταν τρόπος ζωής.

Ο φόβος της αποτυχίας, η χαμηλή αντοχή στη ματαίωση των σχεδίων, η καταστροφολογία, η τελειομανία, η υποτίμηση του εαυτού, τα χαμηλά επίπεδα αυτοσεβασμού και αυτοπεποίθησης, η δυσκολία αυτοελέγχου, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, τα υψηλά επίπεδα άγχους, μια κουραστική ή ανιαρή δραστηριότητα η οποία χρειάζεται να ολοκληρωθεί, είναι κάποιες από τις αιτίες της αναβλητικότητας.

Μοιράζομαι μαζί σας ένα μέρος της συζήτησης[ii] με τον Αλέξανδρο.

Coach: Τι έχεις κάνει ως τώρα για να διαχειριστείς την αναβλητικότητά σου;

Αλέξανδρος: Έκανα λίστα με τις εργασίες που έχω να κάνω και τις χώρισα σε μικρά κομμάτια. Έβαλα προτεραιότητες λαμβάνοντας υπόψη μου την ημερομηνία ολοκλήρωσης αλλά και τη σημαντικότητά κάθε εργασίας. Έβαλα υπενθυμίσεις στο κινητό, post it στον καθρέφτη, δημιούργησα εργασίες στο outlook. Διαμόρφωσα το χώρο του γραφείου μου ώστε να με εμπνέει να δουλέψω. Έχω κάνει τα πάντα… πάντα υπάρχουν εργασίες που αναβάλλω.

Coach: Πώς θα ήταν η καθημερινότητά σου, αν δεν υπήρχαν εργασίες να αναβάλλεις;

Αλέξανδρος: Πιο λειτουργική και παραγωγική.

Coach: Τι σε εμποδίζει να σταματήσεις να αναβάλλεις;

Αλέξανδρος: Ο άλλος…

Coach: Ποιος άλλος;

Αλέξανδρος: Ο άλλος μου εαυτός!

Coach: Αν έκανες μια συζήτηση με τον άλλο σου εαυτό, τι θα του έλεγες;

Αλέξανδρος: Θα τον ρωτούσα, «γιατί αναβάλλεις ρε φίλε;»

 Coach: Τι πιστεύεις ότι θα σου απαντήσει;

Αλέξανδρος: Αυτό ξέρω να κάνω, να αναβάλλω…

Coach: Και μετά τι θα του πεις;

Αλέξανδρος: Να αναβάλλει…

Coach: Τι να αναβάλλει;

Αλέξανδρος: …Την αναβλητικότητά του! Αυτό είναι! Αναβάλλω την αναβλητικότητα μου τώρα.

Σ’ ευχαριστώ coach!  

Εσείς, πώς αντιμετωπίζετε την αναβλητικότητά σας;

Είμαι εδώ για να το συζητήσουμε!

[i] Το Aha moment, στα ελληνικά γνωστό ως “στιγμή ευρήματος” ή “στιγμή διαύγειας” ή “στιγμή αναλαμπής”, είναι η ξαφνική κατανόηση ή επίγνωση ενός προηγουμένως ακατανόητου προβλήματος ή έννοιας. Η στιγμή που όλα τα κομμάτια του παζλ έρχονται ξαφνικά στη θέση τους και μπορεί να οδηγήσουν σε νέες ιδέες και λύσεις. Τα Aha moments μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας coaching. Συχνά συνοδεύονται από συναισθήματα χαράς, ανακούφισης και ικανοποίησης.

[ii] Σημαντική σημείωση: Το όνομα Αλέξανδρος είναι φανταστικό. Ο συγκεκριμένος διάλογος στο πλαίσιο της συνεδρίας coaching, είναι ενδεικτικός και σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί ένα δοκιμασμένο τρόπο αντιμετώπισης της αναβλητικότητας. Κάθε coachee που λαμβάνει την υπηρεσία coaching, αξιοποιεί τους δικούς του/της πόρους και βρίσκει τις δικές του/της λύσεις.